天堂鸟
圣骑士
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脚底痛秘方

楼主#
更多 发布于:2017-05-06 05:33
昨天讲晚年的痛,让银发一族对人生感叹,对黄昏夕阳的无奈,也谈起老来双脚疼痛无力,着实是一项苦楚的折磨。
媒体消息有以下的报道,超过一半以上的美国人饱受足底筋膜炎的困扰,在东南亚国家如我国的民众同样也是常见的脚部问题。
原来,足底筋膜指的是腳底脚底连结脚跟和脚掌的韧带,当韧带受损或发炎时,就会导致疼痛、无法行走。医务人员表示,持续同一个动作以及体重过重高是最常导致足底筋膜炎发生的原因,这种症状在运动员、孕妇、长时间走动者较为常见,实际上频繁的行走与压力都会增加发炎的机会,造成脚跟踏地不适和疼痛不已,尤其是在早上起床后的感觉更显著。
有关的文献为病患者建议以下3种简单的运动,据说有助于减缓及纾解脚跟的疼痛。
1. 脚底踩水瓶(或是圆形柱状物体),用脚底来回滚动,两脚各自持续1分钟。
2. 將将左脚置放在右脚的膝盖上,左手将左脚脚趾向后弯曲,使整个脚底伸展,维持这个动作15秒,重复3次后左右脚交换。
3. 利用毛巾(或是运动弹力带),将毛巾置放在脚弓处,双手抓紧毛巾两侧,并慢慢伸直整只脚,让整只整隻腿伸展15-30秒,重复3次后左右脚交換。
文章还提供预防足底筋膜炎的小贴士:
腿部伸展、维持健康体重、规律运动、选择可以保护脚底的鞋子、让脚有适当的休息、运动前记得得暖身与伸展。
无论如何,以自己的经验看,你我曾不惜花上2千令吉由Fit Arch 打造了量身定做的鞋垫,每天勤劳穿用行走,藉以矫正双腿脚板不均的问题,如今已不再有脚跟疼痛的感觉,简直可喻为不必服食的仙丹喔!
游客

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