神仔
2005 年12 月 14 日 13:24
1
在还未开始之前先认识认识篮球吧，
籃球起源
Naismith是加拿大安大略人，先在麥克吉爾大學攻讀牧師學準備作牧師，但讀了三年卻發現根本不適合，他的興趣是體育，但是麥克吉爾大學並沒有這一科系，因此忍耐到畢業，然後到了美國麻省的春田學院，謀得一個體育指導員的職位。由於春田學院是神職人員訓練所，所以學員都是年輕力壯的小伙子，剛出校門的Naismith和他們處的不錯。
麻省的冬天在十一月就開始下雪，室外運動不得不停止，但當時的室內運動只有體操與器械操，學員們覺的無聊而無精打采。有一天，春田大學體育系主任高力克博士問說，學員們是因為沒有適當的運動才如此無精打采，所以要求Naismith想一種能引起同學活動興趣的室內團體運動，讓大家快活起來。
於是他想起小時候曾玩過一種叫「趕鴉子上架」，兩夥人用一個卵石，看誰能把卵石先丟進一個凹洞裡就算嬴，他以足球代替卵石，並從市場工人裝梨子的動作中啟發靈感。於是以梨桶釘在室內運動場兩端，二樓凸出懸空的走廊外緣，由於懸廊有十尺高，因此決定梨桶就訂在十尺高的地方。再以美式足球、歐式足球與冰上曲棍球的規則，擬定了遊戲規則共十三條，此時就在聖誕節假期前夕，也就是籃球運動是在一八九一年聖誕節假期前夕發明的。
過沒幾天有位學生問說，那是什麼運動？Naismith一時之間不知如何回答，這位學生建議說叫Naismith球如何？ Naismith說不可，這位學生再建議說，那就叫籃球（BasketBall）怎麼樣？Naismith即刻贊成。在初期的十三條規則中，只有標題，而手寫的「籃球」兩個字，是後來加上去的。「籃球J這兩個字一直使用到一九二一年才轉化成一個字「Basketball」。
一八九二年一月，Naismith的十三條籃球規則正式刊登在春田學校的校刊(三邊報)上。當年三月十一日，有史以來第一場正式公開比賽上場，比賽的兩隊是春田學校的老師聯隊與學生隊，現場有兩百多名聞風而至的觀眾，結果學生隊以五比一獲勝。
籃球的演進在前二十年非常緩慢，如籃板在一八九六年才發明使用，到一九二九年才開始由兩位裁判執法。在一九零四年奧運表演賽是由懷頓學院、赫瑞姆學院和摩門大學(現楊百翰大學)，打了一場室外冠軍賽。
標準規格
神仔
2005 年12 月 14 日 13:29
2
上籃
想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離籃子更近，除非遭了對手違規的暗算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。我們看看從右邊上籃的要訣，向籃子運球，離籃數呎之處，在跨出左腳時並同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕，將球輕輕的擺在籃圈上的長方形框子的上角。由於身體衝力對球的慣性，球會柔順的脫離指尖，觸及籃板，進入籃內。
[跳投]
2.手臂和手的動作要領
神仔
2005 年12 月 14 日 13:30
3
關於籃球運動傷害
運動本身是好的，可使身體健康保持活力，但是很多人在從事運動過後，結果不但沒有達到預期的健康，且反而因運動而受傷，所以了解一些關於運動傷害的預防方法及運動受傷時的處理方式是有必要的。
預防運動傷害的方法，重點是在每一次運動前要有充足的伸展活動。像做一些對膝蓋的熱身運動，例如全屈膝運動，同時要訓練強化膝關節周圍的運動，並且做全身伸展活動，同時不要勉強自己體能所做不到的動作。另外以下是籃球運動較常的受傷處理介紹：
1.腳踝扭傷：練習前以絆創膏、繃帶纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操—腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 a. 扭傷 b.脫臼 c.骨折 d.腱斷裂 e.挫創傷。若不幸發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3.球鞋摩擦所造成的腳傷：只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好能先將患部消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
神仔
2005 年12 月 14 日 13:34
4
再来就是战术了！！
進攻 Offense
1.傳切配合
2.掩護配合
3.反掩護結合假掩護配合
防守 Defense
2.2-1-2 區域聯防
2.3-2 區域聯防
2.2-3 區域聯防
三、比賽時間
改为比賽分四節，每節各十分鐘
神仔
2005 年12 月 14 日 14:39
7
john，等等，
在第1节和第2节之间，第3节和第4节之间以及每一决胜期之前应有2分钟的休息时间。
四、比賽開始
只在刚开始跳一次球罢了，之后全都是轮流开球，不再跳球（除了加时赛）。
ufo
2005 年12 月 22 日 09:49
11
下面是引用豪豪于2005-12-20 12:11 AM发表的:
给自己一个目标, 如天花板…
*应热身, 小心拉伤
下面是引用豪豪于2005-12-20 12:11 AM发表的:
那你现在可跳到多高？
下面是引用r_kid于2006-01-11 12:57 PM发表的:
平时打球时，多玩一些以不带球、或少带球，多传球、空切、挡人、走位的方式，这样比较容易培养彼此之间的默契。
通常那些喜欢一拿到球就要带一段时间的人，心理上比较倾向于个人表演，对默契的培养造成很大的阻力，这是不好的习惯。。。
而战术呢，在我以上所提到的打球方式进行过程中，你们就会发现到很多新的，而且好像只有你们自己会使用的新战术。。。
shen zai…thanks for sharing…these i have learnt in training…are you basketball player also???
神仔
2006 年2 月 20 日 20:24
16
下面是引用alex6844于20-02-2006 21:13发表的:
很抱歉，我不是，呵呵。
足球万岁！！！呵呵。
下面是引用阿旺86于2006-03-10 11:44 PM发表的:
一般上你都是知道了的，除非是做裁判，球員很少會看完的。。。
zackie
2007 年3 月 13 日 09:43
20
im 168cm but i can touch the ring…
